男人练腿最好的6个动作 ，有效促睾、强壮下肢

无论健身不健身，加强腿部训练，对你来说都只有好处没有坏处。坚持力量训练练腿，你会收获这些好处：

1、练腿后，你的腿部肌群变强大了，身体力量也有所增强。你会发现，双腿动力十足，爬楼梯不再气喘吁吁。

2、练腿后，你的腿部弹跳力有所提高，随着肌肉的增长，腿部的爆发力也提高了，运动效率明显提高。

3、身体代谢水平提高了。腿部是身体的一大肌群，随着腿部肌肉的生长，身体的代谢水平也会跟着提高，热量消耗提高了，减脂的速度也提高了。

4、练腿可以带动身体其他肌群的发展，比如臀部、腰腹肌群，帮你突破增肌瓶颈，促进全身的协调发展。

5、练腿拥有强大的下肢，可以提高下盘的稳定性，让你站如松，不易摔跤。

6、练腿可以促进身体睾酮的分泌，延缓身体衰老，让身体保持旺盛的体力，年轻的身体素质。

4、向后箭步蹲

5、深蹲开合跳

6、跳跃箭步蹲