自然方法改善嘴凸有效吗（0成本，只需几个动作就能改善嘴突的方法，真行吗）

网上那些吆喝着能瘦脸消腮，无需矫牙，0成本，只需要几个动作就能改善嘴突的方法真的有用吗？

对于这些所谓的0成本改善嘴突的方法，粗略的看了一下，讲的基本上都是通过调整舌头的摆放位置，来实现改善嘴突，甚至是改善骨性嘴突的问题。嘴突问题，真的靠长年坚持几个动作，就能改善吗？效果真的像这些视频说的这么神奇吗？

要想揭开这个谜底，首先我们要搞清楚，到底是什么原因导致了嘴突。

嘴突的原因

嘴巴前突，一般是由牙齿前突造成的。而牙齿前突又可以分为牙性和骨性。嘴突在临床最常见的有双颌前突或者下颌后缩（显得上颌前突）。

双颌前突的患者常表现为上下前牙向嘴唇方向倾斜，自然放松状态下开唇露齿，闭唇困难，闭唇时颏部肌肉紧张，面下部的轮廓线条不自然。双颌前突又可以分为骨性前突和牙（牙槽骨）性前突，也就是我们常说的嘴突和牙突。

那么究竟如何判断前突牙性还是骨性呢？

对于正畸医生来讲，判断标准是需要通过临床检查外加头影测量分析后才能明确。

而对于非专业人士来说，想要判断嘴突到底是牙性和骨性，可以从侧脸看下自己的门牙有没有明显向唇侧倾斜（牙性前突表现）。如果觉得牙齿角度比较直立但侧貌还是前突的话那就是骨性前突。

多数前突的患者都同时存在牙性和骨性的前突，只是两种类型的前突在畸形中占的比例不一样罢了。

那舌头的摆放位置不正确，会造成嘴突龅牙吗？

我觉得不一定。我不认为舌肌是导致开颌的主要原因。从逻辑的角度来讲，舌头的习惯不好，不一定会导致嘴突和龅牙，有些错颌畸形，属于整个人体综合征的一不部分，因为错颌畸形的原因很复杂：主要是环境因素和遗传因素，也有一些不良的生活习惯（张口呼吸，咬手指等）；还有一些先天的疾病（佝偻病和甲状腺功能异常） 也会导致错颌畸形的发生。

调整舌头的摆放位置，真的能改善嘴突吗？

舌头的正常位置应该是上牙膛往上，当你闭嘴的时候，舌尖应该是顶着你上面牙的舌面。但是有些人的舌肌位置不对，比如上下牙之间是开的，也就是开颌，那他在说话的时候，你会发现他的舌头像蛇一样从牙之间钻出来；有些人反颌，他的舌头是在下牙，所以下牙会比较突出。

通过特意的训练调整舌头的摆放位置去改善嘴突，我觉得会有一定的作用，但这并不能治好嘴突。引起嘴突的原因一般是牙齿前突或骨骼前突。

舌肌功能训练：
A、舌尖顶橡皮圈训练：将正畸牵引皮圈至于舌尖，舌尖顶住皮圈位于上切牙后5mm，保持不让皮圈掉下来，坚持10min，可见舌尖上橡皮圈的印记，每天3组。

B、利用口香糖做舌体上抬训练：具有矫正上颌牙弓及牙槽弓形态的作用，可使矫治后的牙弓形态保持长期稳定性。

方法是：将口香糖嚼软后形成球状放置在舌体前部；舌尖上抬将口香糖贴附在硬腭；用舌体紧贴硬腭部的口香糖将其面积扩大；舌体压住口香糖同时做吞咽运动。一旦熟练后，也可以不使用口香糖而只做舌体上抬训练。

C、弹舌训练：舌体打击上颚动作并发出响声，每组20次，每天3组。若舌系带短小时，可通过手术创造便于舌体上抬的环境

D、卷舌训练：将舌卷起，尽量往后至软硬腭交界处，保持5s，每天2组，每组50次。锻炼舌根部肌肉，帮助舌上抬，尤其适合开颌和高角患者。