儿童早餐的重要性 学会了吗

科学证明，早餐对于孩子们所需营养和健康是非常重要的。

虽然按照我们成人的生活习惯，可能多是“早餐可有可无，午餐可以对付，晚餐一定丰富”的习惯。但实际上，来自早餐的能量和营养在全天能量和营养素的摄入中占有重要地位，晚餐和午餐无法替代的。

我国膳食指南特别指出：少年儿童营养素摄不足的主要原因往往是因为不吃早餐或早餐量不好。

童年时期，是孩子养成良好的饮食习惯和生活方式的关键时期，这会对他们近期和远期的健康状况产生积极的促进作用。

6岁是儿童认知功能快速发育的阶段，早餐的营养对其大脑功能的正常发育有至关重要的作用。

从早餐中获取充足的营养有助于提高儿童的智商水平，避免他们出现行为障碍，有利于孩子成年后获取事业上的成功。

因此，坚持吃营养早餐对儿童的身心健康和生活质量会产生积极的功效。

《英国营养学杂志》曾报道过，经常不吃早餐，或营养摄入不足，会导致孩子大脑缩小。通俗的来讲，就是会变笨。即使后期营养跟上，已经萎缩的大脑也不能恢复成以前的状态。由此可见，早餐的确很重要。而一些家长却还在给娃吃“糊弄式”的早餐，没营养还影响娃长身体，希望你家不是这种情况。

第一，注重早餐一定要定时定量。

早餐定时，要想切实实行起来，需要头天晚上的按时睡觉，按时完成家庭作业。这就需要每天要给孩子规定好睡觉和起床的时间，确保头天晚上在九点左右入睡。到第二天七点左右才能按时起床。

定量就是确保孩子吃得好，吃得饱。作为父母要在孩子饮食的花样和营养上，舍得多花功夫。

第二，吃饭时的大忌，一吃饭父母就唠叨不停。

有许多父母，在孩子早晨吃饭的时间反复的唠叨，快点快点，马上就要迟到，不停地督促孩子。你想这样孩子还有什么心情吃早餐？一定要给孩子创造一个宽松愉快的吃饭环境，禁止唠叨！

第三，家长最好养成和孩子共进早餐的习惯。

家长榜样的作用是无穷的。最好吃饭的时候，全家人都要坐到饭桌旁，让吃饭要有仪式感。其次。爸爸妈妈要注重自己做到不挑食，把碗里的饭菜吃干净的习惯。这样长期以来孩子才会这样做到。自己都挑食的父母，孩子怎么可能做到不挑食呢？如果你有挑食的习惯，最好不要在孩子面前表现出来。

要想有一个优秀的孩子，作为父母要多花费一些时间和精力，帮助孩子养成吃好早餐的习惯，对孩子一生都有着不可小看的影响。