其实了解一下筋膜枪的原理就知道它的实际功能了，到底是否管用也就一目了然。

我们在高强度运动时肌肉会产生一定的疲劳感，筋膜枪利用电力促使枪头快速转动，用一定的振动频率对局部组织进行移动的按摩，有利于使局部组织肌肉处于频繁收缩的状态，让身体的血液循环以及新陈代谢速度会增快，改善局部组织酸痛、胀痛，对于因扭伤、摔伤或者是跌打伤所引起的血液循环不佳或者是局部肿胀都有缓解作用。

在用筋膜枪之前，我们家买的按摩的装备也不少，价格不算便宜，也有一些作用，减少了肌肉的疼痛感，让肌肉确实能够舒服一点。但是，这些装备的力度自己总是掌握不好，要么放松不到位，使点劲吧又会适得其反加剧疼痛。

有了筋膜枪之后，不管是运动后还是办公室工作一天，又或者抱孩子腰酸胳膊疼，都可以用筋膜枪来放松紧绷和劳累的肌肉。反正像我周末才有空运动，平时就电脑前一整天腰酸背痛颈椎疼的，筋膜枪已经成了标配。

所以结论就是，筋膜枪的放松肌肉方面是真的管用。但是要挑选好用筋膜枪才能真正起到缓解肌肉酸痛和缓解疲劳的作用。

什么是好用的筋膜枪？

衡量一个筋膜枪的好坏，其实最重要的就三点，一个是推力，一个就是振幅，一个就是电机，也就是震频。

推力：15-20KG的推力就足够了，过小力度不够，过高容易损伤叫肌肉

振幅：最少10mm的振幅吧，按摩起来可以直达肌肉的深层；10mm以下就不用考虑了；

电机：频率/转速是指每分钟电机转动的圈数，也就是筋膜枪每分钟的打击次数，这直接影响着筋膜枪的打击力度。转速太低不能达到放松效果，转速太高人体又难以承受。所以如果可以拥有更宽的震频范围，就可以适用于更多的场景，也就是利用率会更高。

选购时按照功能、品质、用料、颜值、重量等方面，综合性能指标能达到要求才可以。不过大家认清一个问题，筋膜枪属于健身器械，对于减肥并没有什么直接效果。它的主要作用在于帮助健身后缓解肌肉疲劳或者日常缓解酸痛疲劳感，放松肌肉。