中老年后想要保护好牙齿，坚持做好3件事

人到中老年，身体的各个部件似乎都开始 “闹脾气”，牙齿也不例外。原本坚固的牙齿，渐渐变得脆弱，吃嘛嘛香的日子仿佛一去不复返。牙齿健康直接关系到中老年人的生活质量，吃得好，身体才能好。那么，中老年人究竟该如何保护好自己的牙齿，让它们继续为我们 “服务” 呢？今天就来给大家分享三个护牙的关键要点。

刷牙：早晚坚持，方法要对

在日常生活中，我们常常能看到这样的场景：一些中老年人因为觉得麻烦，一天只刷一次牙。可你知道吗，这对于牙齿健康来说，是远远不够的。正确的做法是，一定要坚持早晚刷牙，而且，临睡前的那次刷牙，可比早晨刷牙还要重要得多。

想象一下，忙碌了一天，吃了各种食物，牙齿上肯定残留了不少食物残渣。如果晚上不刷牙就睡觉，这些残渣就会在口腔里 “安家落户”，成为细菌滋生的 “温床”。细菌们会在夜间疯狂繁殖，它们会侵蚀牙齿，产生酸性物质，慢慢地腐蚀牙釉质，久而久之，牙齿就容易出现问题，比如龋齿、牙龈发炎等。所以，晚上刷牙，就像是给牙齿来一次彻底的 “大扫除”，把这些潜在的危害统统清除掉，让牙齿能在干净的环境中 “安睡” 一夜。

除了要保证刷牙的次数，刷牙方法也至关重要。很多人刷牙的时候，总是习惯用力过猛，觉得这样才能把牙齿刷干净。其实不然，过度用力刷牙，就好比拿着一把 “小刷子” 在牙齿表面使劲摩擦，会导致牙齿表层的牙釉质和牙本质受到严重磨耗。牙釉质可是牙齿的 “保护铠甲”，一旦被磨耗，里面的牙髓就容易暴露出来。这时候，牙齿就会变得特别敏感，吃点冷热酸甜的食物，就会酸痛不已，严重影响生活质量。

那正确的刷牙方法是怎样的呢？可以试试巴氏刷牙法。先将牙刷与牙齿呈 45 度角放置，刷毛指向牙根方向，让刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上，然后轻轻加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的唇面。每个部位重复以上动作，保证牙齿的每个面都能刷到，这样才能既有效地清洁牙齿，又不会损伤牙齿和牙龈。

饮食：根据牙况，合理选择

中老年人的牙齿，和年轻时相比，已经发生了很大的变化。随着身体机能的衰退，牙齿也变得不再那么坚固。就像一栋老房子，经历了岁月的洗礼，结构没那么稳固了。所以，在饮食方面，中老年人就得根据自己牙齿的特点，做出相应的调整。

在烹饪方式的选择上，炖、熬、蒸、煮这些方法就特别适合中老年人。用这些方式制作出来的食物，往往质地比较软烂，容易咀嚼。比如，炖得软烂的红烧肉，入口即化；熬得浓稠的小米粥，营养又好消化；蒸得鲜嫩的鸡蛋羹，口感细腻。这些食物，既能满足中老年人的营养需求，又不会给牙齿带来太大的负担。

在食物种类的选择上，中老年人可以多吃一些豆制品，像豆腐、豆浆，富含优质蛋白，对身体好，而且容易咀嚼。洋葱、韭菜不仅营养丰富，还有一定的杀菌作用，对口腔健康有益。鱼类肉质鲜嫩，含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管也有好处。萝卜水分足，口感清甜，容易消化。虾皮则是补钙的好食材，中老年人多吃点，有助于维持骨骼和牙齿的健康。

不过，有些食物，中老年人可得少吃，比如那些糖分高并且粘牙的食物，像糕点、饼干之类的。这些食物吃进嘴里后，很容易在牙齿表面留下残渣。而且，由于它们粘性大，很难通过漱口或者简单的刷牙彻底清除干净。这些残渣就像 “小恶魔”，会吸引细菌前来 “聚餐”。细菌在分解这些残渣的过程中，会产生酸性物质，慢慢地侵蚀牙齿，导致牙齿脱矿，进而引发龋齿等问题。所以，为了牙齿健康，中老年人在面对这些甜食时，可得克制一下自己的 “口腹之欲”。

检查与修复：及时处理，保持牙全

在日常生活中，中老年人如果平常爱吃甜食，时间长了，就很可能会遭遇龋齿这个 “小麻烦”。当发现牙齿上出现小黑点，或者吃甜的、酸的东西时牙齿会隐隐作痛，那就有可能是长龋齿了。这时候，可千万不能掉以轻心，一定要及时去医院做口腔保健检查。

医院里，医生会通过专业的工具和设备，仔细检查牙齿的状况。一旦确诊是龋齿，医生会根据龋洞的大小和深度，采取相应的治疗措施，及时填补龋洞。这就好比给牙齿上的 “小漏洞” 打上了 “补丁”，防止细菌进一步侵入，避免龋齿继续恶化。同时，医生还会利用专业的器械，清除牙齿上附着的污垢和结石。这些污垢和结石，就像牙齿上的 “顽固污渍”，长期堆积在牙齿表面，不仅影响美观，还会刺激牙龈，引发牙龈炎症等问题。通过洗牙等方式，把这些污垢和结石清理干净，牙齿就能恢复往日的清洁与健康。

还有一种情况，中老年人可能会遇到牙齿不小心脱落的问题。可别小看这一颗牙齿的缺失，很多人觉得少了一颗牙，对饮食好像没什么大影响。但实际上，牙齿缺失后，咀嚼能力会明显下降。原本能轻松咬碎的食物，现在可能嚼不烂，这就会影响食物的消化和营养的吸收。而且，牙齿缺失后，相邻的牙齿就像失去了 “支撑伙伴”，会慢慢向空缺的地方倾斜、移动，时间长了，还会加快邻牙的松动和脱落。所以，一旦牙齿缺失，正确的做法是尽快去医院，让医生根据具体情况，选择合适的修复方式，把缺失的牙齿镶上。这样，才能保持牙齿的完整性，维持正常的咀嚼功能，让生活质量不受影响。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】